自我效能

• 定义 我在多大程度，相信我的行为能产生预期的结果。

• 发展阶段 婴儿期：通过动作、语言可以带来环境改变、大人关注或互动，获得信任与爱的安全型依恋 幼儿期：从养育者的情感纽带、安全感，逐渐发展出信心与乐观，从而有较少的分离焦虑，有勇气面对失败并迎难而上，而不是等待运气或即时满足 学龄期：为正式进入社会做准备。在规则、学业上受到老师的反馈与横向比较，明确自己的角色，克服自卑感与人际、同辈压力，建立新的自信。找到做作业的实际价值，会倾向于行动，否则恐惧和怀疑会超过动力，从而放弃。

用自己的话

自我效能就是自信，表现在一个人相信自己可以改变事情走向与结果的心理倾向。对于小孩需要情感支持和意义建设。比如明星瘦身更可能成功，因为身材关乎职业、生存与声誉，有足够的理由和有现实的价值，所以相信也能实现。

相信自己可以做成一件事会提高做成这件事的实际概率，怀疑与恐惧会减少行动力。

例子

类比对比关联

实践应用

[[如何建立自我效能]]