如何更好的记忆
[[主动参与]]、深度加工
原理：由感官到意义，分3个层次，记忆效果逐级提升
- 感官层-物理特性
- 语音层-朗读-韵律
- 意义层-与人的体验、经验、背景知识关联
- 由感官层到意义层会逐渐调动更多前额叶，让信号旅行的更远，动用更多的意识，处理程度更深。
例子1（支撑）：
“如果给一个人看一组词汇和画面，同时扫描他的大脑，我们可以预测出他之后会忘记哪些，记住哪些。就是通过看到哪些刺激激活了他的前额叶，海马体和周边的皮质。这些区域的积极参与反映出这些词和画面在大脑中引发的信号旅行得多远。一个无意识的画面进入到感知区域之后，却几乎没有在前额叶引起多少活动。而注意力集中，处理深度更深和高度的意识水平，会将这个小小的波澜放大成一场神经风暴，涌向前额叶并带来后续的最大程度的记忆存留。” BY 法美两国科学院院士，神经科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂
例子2（验证）：背单词
以字母顺序背：枯燥、浅层加工 以场景背-与体验相关联：源自故事、电影的原文、刷原文语音、刷原文视频
如何强化记忆：
1. 经过自己的思考加工，将散点结成网络：
创造自己的线索：归类，重组，举例，结成对自己有意义的体系 当你在做深度加工的时候，你的目的其实是去理解知识点，而在这个过程中就「顺带」强化了记忆。
2. 图像化
画面要特殊
制造场景：记忆宫殿
比如《斯凯瑞词典》将单词按场景主题中来呈现；还有视觉化呈现，比如用时间轴，关系图；通关图，用身体部位图，来安放一系列难记的相关概念，想象自己在逐一经过这些“地标”，如果这些视觉化图是自己经过思考做出来的，记忆效果会更好。通过将抽象或无形的信息与具体的空间或物体关联，可以增强对这些信息的记忆。
具体步骤
选择一个熟悉的地方 确定一个路径 关联信息 回忆信息
抽象描述视觉化（具体化）
概念图、关系图、树状图、时间轴
关联
- 储存强度：长时记忆具有较强的储存强度，大脑告诉自己这个信息非常重要，用于储存重要的信息
- 提取强度：体现在反应速度，非常耗能。如果非常容易获取，大脑倾向于遗忘。
- 储存强度与提取强度一般是反比关系，为了加强储存强度，一般要在快遗忘的时候时候复习，从而进入长时记忆