进步与变化

大脑讨厌一成不变，以及完全可预测。喜欢有变化的感觉。 大脑会对于学习与成长、进步做出奖励。

用自己的话

例子

·AI代的方式应该先沿确定性高的路走，10%的资源进行确定性低的探索工作(让AI无所不能)，伟大的事物都不是计划出来的，有时重大的突破生于偶然

与我何干

用15%的时间尝试自己没做过的事情，带来新鲜感，或者实现潜在的突破。

进阶曲线： 尽管一个人会越做越好，但如果他想要更上一层楼的话，难度并不会降低，比如一个奥运会选手会发现，他面对的运动难度和一个新手面对的一样大。

实践应用

保持进步的一些策略：

进展感：我们喜欢取得进步

1. 赛季：创造属于自己的赛季（周、月、季）
2. 新手红利：最初阶段水平长进很快
3. 路线：把大工程分成容易管理的小项目、小行动。成就不嫌小，收集自我效能能量块——将艰巨的，模糊的任务具体化，并拆分成最小行动。

   -  Savage说把插入图片，也可以作为下一步行动
   -  马拉松：拆成多个400米

一日之计：

- 难事儿优先：优先做最困难，最重要，最排斥的事情。先做困难的事，不一定完全攻克，让自己有进展
- 降低上手负荷：海明威-把前一天的工作留个小尾巴，第二天一早开始完成未完的一章。获得沉浸感。

预期管理-新鲜感、反差感、反转感

1. 送个小礼物、制造小惊喜，而且是平时。
    1. 快乐频率比快乐强度重要
    2. 女人：小细节（✅）VS男人：干大事才获得幸福（×）
2. 预期管理：
    1. 对他人：调低他人对你的预期，再给个惊喜
    2. 对自己：持续进步是一种幻觉，如果不能改进很可能出现倒退。另一种情况是一个人需要不停奔跑，才能保持停留在原地。