习惯
我们日常的习惯，就是把一系列日积月累形成的自动化加工【打包】起来，并跟对应的场景挂钩的结果。习惯难以改变，原因在于大脑高度适应与固定，无论是健康还是不健康的习惯。
用自己的话
习惯是常年累月，行为塑造与反馈，在特定场景下的无脑操作，及自动化过程。任何一个特定的因素会产生微小的影响，但这是持续积累的。
例子
带领小朋友建立日常：
1. 形成生活的一部分
习惯的养成需要父母的坚持，在起步阶段有情绪消耗，但痛并快乐着。当自然的做这个事情，就像吃饭一样，每天都要吃，一天不吃都饿，必须要做没有情感上情绪上的消耗。 当坚持下来，成为习惯，自然没有那么多废话。15分钟就做完了。
2.讲清楚WHY
所以一开始有个要求，孩纸说不，就放弃，是不对的。当这个事儿是必须要做的，把为什么重要，为什么必要告诉他，并且要坚持，这个就是要做的。逐渐从Curious走向Serious。
3. 持续做到的反面：
眼看着孩子要放弃，父母***无所作为
类比与对比
你几乎可以养成任何习惯，产生自控力。好习惯让你实现“较高层次的自我”的愿望，而坏习惯是由“较低层次的自我”控制的，阻碍前者的实现
实践应用
- 如何建立新的自动化？
最小行动：从微小行动开始，获得反馈，不断重复，不断过门槛，提升改变幅度，从而接近理想的状态。有意识的控制，用新的自动化加工代替旧的自动化加工。
惯性：继续把你一直做的事情做下去（或者继续不做你一直不做的事情）的强烈倾向。研究显示，如果你能坚持某种行为约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应，习惯能让你的大脑进入“自动导航模式”。
类比教育小孩：更有效的做法是训练潜意识的、情绪性的自我，就像教育儿童听话一样，你需要坚持慈爱友善地训练它
- 哪些习惯需要改？
- [[工作习惯-Behavior]]
- 沟通习惯