聚焦

大脑在DMN（Default mode network）时，梳理碎片，困在思绪中而难以行动。人性的本质是有头没尾，表现在注意力不能长久的坚持在1-2件重要事情上面，越做到最后越松懈。

用自己的话

人在一天的大部分时间也是难以聚焦的，体现在50%的时间都在走神，应对浮出水面的各种想法（DMN），难以集中注意力。想-DMN-胡思乱想，必然全是问题。

就像黄炎培和教员说的：

“大凡初起之时，都是艰难困苦聚精会神，没有一事不用心，没有一人不卖力，因此无不显得生气勃勃万象一新。及至环境渐渐好转，精神也就渐渐放下了。”

DMN-不聚焦的状态，除非想到一个好点子。否则大部分时间沉浸在负面情绪中，不断反刍，降低幸福感 CEN -心流状态，幸福感更强

应对胡思乱想： 1.焦虑工具箱：把乱想记录下来，我有空的时候再去焦虑，你先退下 2.停下来：冥想 3.anki：碎片时间anki 4.行动：只有行动可以让未知变成已知，把不确定变确定 ^c99301