提高效率
关键概念：有效工作。需要全身心的投入进去，做实质性的工作，从每一个小时里得到最大的收获。
1.一次只做一件事儿，取决于优先级
- 频繁切换任务，会导致：经常清理缓存/工作记忆；注意残留影响当前任务
- 背景音会影响当前完成任务的质量。
2.任务拆分：多次冲刺、追求分段式的心流 注意闯入大脑的其他念头，比如担忧、未完成、胡思乱想的念头，会让[[聚焦]]CEN状态进入DMN状态。 如何在大任务中保持心流？
- 任务拆分成组块，完成一块休息一下；
- 休息前：记录想法、进展、思路，以便下次快速进入状态
3.把工作、学习与场景绑定，与习惯或仪式绑定 比如书桌前就是工作学习、做功的，不是用来娱乐； 比如沙发前是看电影的，就不是用来学习的地方； 比如工作前，倒一杯水，就是工作开启的“触发器”“仪式”
4.寻找效率波峰波谷 波谷时间：状态低迷，不需要动脑的，及时反馈的任务 波峰时间：投入精力的，亮点、成果、创造性劳动、业绩挂钩的 正常时刻：沟通，回复
5.把任务归入3个清单
- 行动清单：需要做的分解成最小的、最直接的步骤，列到清单去执行
- 问题清单：需要思考的、构思的、筹划的，获得答案和可能性
- 甜品清单：文档、整理笔记、照片、找素材、归档等 来源：打开心智