完美主义
本质：逃避和拖延。
低行动力：为了保持完美的想象与形象而不去做任何尝试与努力。 如果不去做，还可以给自己留一个完美的想象空间；如果做了，而且失败了，完美的幻想与胜任感就破灭了，从而恐惧。
用自己的话
可笑的面子：为了保持自己心中的形象、面子、恐惧，没有行动力，这不仅是行为上的懒，也是思想上的懒。 过度准备：完美是一种不切实际的期待。
如果一件事物完美了也就失去了变得更好的可能性。个体都是不完美的，因此有了改善的能力。
例子
2022年我到岗一个月无法开始对稿。
类比对比关联
生物、组织与个人是高度不完美的，所以有了改善的能力。与其假装完美不如好好找自己的缺陷，从而可以从错误中获得教训。
实践应用
如何打破？
- Face The Reality：放下面子和可笑的自尊，直面现实
- -小谭。与其隐藏自己的缺点，假装自己是完美的，不如找到缺陷并应对。
- 25-min-rule：先做一个番茄。 先做完，再做好。复完盘，再来一遍继续迭代。
- Two day rule：不连续两天中断即可，这样更人性更科学。
- [[念念不忘：Stay in the game 1]]：把完美主义替换成念念不忘。
应用于相处： 完美是一种极不现实的期待，往往会陷入深深的沮丧。畏惧达不到大人的要求或者自己的完美，孩子们宁愿不做尝试。孩子把犯错误看作学习的好时机。
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