刻意练习

刻意练习并不是说一个人通过练习、努力、上进心与动力就一定可以实现目的，重要的是有效的、进阶（有目的）的、应对困难的、拾级而上（一边爬楼梯，一边搭建新的阶梯）的长期练习。

用自己的话

例子

刻意练习的例子

1. 案例：
   • 通过刻意练习可以训练出固定音高技能；
   • 雷阿伦：三分球技能，是巨大的努力，而不是天赋
   • 斯蒂夫记忆数字的实验：1s一个数字，最多可以连续记对80多个，通过刻意练习与记忆策略。
   • 打网球：认识、挥拍、打球、双打、发球、比赛、找到短板，不断改进。进阶曲线。
   • 下盲棋；关于国际象棋的研究表明，
     • 棋手记忆力强也仅限于有意义的棋局，比新手的加工更深，有更好的理解。
     • 分析别人的棋局和自己亲子下棋同等重要，可以以战略（见森林）层，和战术层（见大树）观察棋局。
   • 医术：医生看待病症，观察病人，类似国际象棋大师观察棋局，从不把棋子看成没有关联的个体，而是看成整盘棋的一部分。
   • [[为什么写作]]：先创建心理表征，努力写，检测评估你的努力，必要是调整表征。学生之间的差别在元认知能力，即敏锐的发现自己的错误。
   • 进阶与拾级而上的例子：

• 火枪与英国弓箭手
• 电车与燃油车

与我何干

类比音乐、体育，有确定的评价标准和培训体系，而其他门类需自己设计培养及学习曲线。

标准

1.客观的评价体系 2.竞争激烈 3.行业和领域形成规模 4.从业人员担任教师或教练

直接竞争小的行业很难确定绩效：比如工程师 教师 企业经理 电工等，很难像音乐体育那样容易外化。心理表征，比如知识，很难被直接观测。

当一个行业、一件事不符合标准，需要[[创造性劳动]]、[[实验心态]]自己的方法，来给自己反馈。或是同行评价，但并不完全靠谱-哥白尼的例子

实践应用

刻意练习的要点

• [[SMART原则]]有具体的、客观的目标（比如减肥的目标不是变瘦变美）
  • 由小的、可执行的目标做起
  • 专注的、有情绪卷入（成就、恐惧）
  • 精神装置：找到偶像-杰出原因/提出方法
• [[最近学习区]]
• [[反馈]]：找到合适的导师、教练
• [[学习的驱动力]]：刻意练习提供[[价值]]，要付出艰辛劳动，所以没有人喜欢，哪怕顶级音乐家也不例外
• 有效的纯时间投入

应用

• 领域：学习、工作、运动、技能
  • [[刻意练习在工作中的应用]]
  • [[刻意练习在生活中的应用]]