刻意练习为什么道理可行，难在执行

为什么可行

大脑和身体有高度的可塑性。运动、练习、欲念会改造大脑，详见[[环境、身心、大脑的关系]]

• 大脑：
  • 神经元重新布线-强化或弱化连接；
  • 髓鞘化，电信号传递更快；
  • 经常性的训练会使大脑中收到挑战的区域发生改变，停止联系则会发生倒退
  • 年级越小，受到的影响越大[[语言敏感期]]，幼儿练习语言或乐器，会获得神经学上的优势
• 身体变强壮，建立新的舒适区和新的平衡 支撑例子：

  1. 盲聋后其他通路的发展；
  2. 伦敦司机的海马体，类比锻炼肌肉

为什么难以执行刻意练习

• 自我满足、不进则退：到了一定程度，人会觉得自己已经“很好了”“可以接受”，在==舒适区==待得太久，于是不再进步，长期没进步就会退步
• [[大脑的运转|节能]]：如果眼前的技能够用，大脑倾向让自己不那么累。
• 不动脑子的重复：机械的重复虽不占用大脑资源，如果没有可以提出假设做改进，付出努力获得反馈，无论机械重复多少次都不会有提升。
  • 比如练习钢琴，如果按照错误方法练习，最后得到巩固的也是错误方法；
  • 比如学会了《献给爱丽丝》而止步，弹了30年的献给爱丽丝可能比前几年要水平倒退。
  • 医术也是类似