用自己的话

例子

磨蹭拖延：写作业时一看到很难，孩子就开始走神，逃避，就表现为拖延和磨蹭。就像大人面对一个艰巨的任务，也会拖延症一样。原因在于任务未经分解。
英文阅读材料选择：词汇摸底→阅读材料。找到合理的难度区间-兰斯值50-100级上下浮动，寻找适合孩子能力，并且感兴趣的学习材料。
其他科目：根据概念清单，制作基本概念卡，制定练习计划。将学年，学期和每月每周的阅读/做题计划。就像面对艰巨任务的拖延症成年人，也是需要先寻找最小可行动步骤。

学习网球：前段时间学习打网球。遇到的主要问题是动作不够舒展，导致击球力量不足。解决动作取决于步伐、转腰转肩、引拍、击球点。教练做示范，我跟着做，认知过载不成样子。

教练说我们慢下来：
1. 把球拍放在一旁，先练最简单的转腰转肩到位，分3个动作（数123）；
2. 熟练了，再拿起拍子数123对应的动作，难度提升了一点点；
3. 再然后，定点扔球，按照已经熟练的动作打，我发现很容易下网，或者出界，但动作是肉眼可见的变好
4. 解决了命中率后，教练把球扔的比之前要远，开始逐渐解决步伐问题。
5. 练习隔网击球。

整个过程持续了4次课，而且每一步都有反馈。真正面向了我的学习区，也给足了脚手架，最终解决了问题。

类比对比关联

curious阶段的重要元素--发展区：需要趣味、可以[[探索]]、广泛关联、才可以打动幼儿。母语儿童也不可能一次说出语法正确的句子。而纠正错误，是严肃训练阶段。

积累[[自我效能]]：遇到令人恐慌的大任务，需要架设一个又一个学习区去逐步达到。在这个过程中建立起自我效能感，推动进程。太难无法启动学习，而太容易的内容，太轻易的夸奖，都没有真正的成就感，无法推动向前。

实践应用

如何确保孩子突破舒适区，在挑战学习区

先做实际水平摸底
需要拾级而上，勇于进阶，逐渐增加难度，而不是一味追求快乐学习，在安全区舒适愉悦。大部分符合预测，少部分不符合预测的材料，制造合意困难。
控制难度，避免太难而恐慌；必要时用教具，转换呈现方式，给引导而不是答案；孩子突破了舒适区给与鼓励。
成年人也应在学习区寻找突破，给自己踏板和路线