成瘾
**定义：成瘾是通过一个高强度的刺激，让动物产生一种重复性的强迫行为获取满足感，使大脑发生了结构性的变化。
- 强迫性：大脑（管理层）知道不会，但是身体（执行层）无法停止。自己的精神无法指挥身体，强有力地塑造了人的行为。
- 器质性变化：扰乱正常生活、社会功能，有大脑结构性的改变
- 阈值不断增加：由于耐受性，而不断增加用量。由于强迫性的"奖励"，神经系统大量释放多巴胺，长时间高水平的多巴胺会导致神经通路中的受体减少，也就是说对多巴胺敏感性降低。同样的量就不再那么“爽”，所以就要不断增加用量。
- 戒断反应
为什么：短平快的刺激，巨大的爽感，会分泌[[多巴胺]]，形成神经元的固定回路，会极大占据使用者的渴望和注意力，即使他们用药时的快乐感体验不断递减**，形成一种固定的行为模式
它们就会留下客观的共同标记，就是Overexpression of ΔFosB 的过度表达。
如何成瘾 生理层： 通过一个短平快的刺激，带来巨大的爽感，会分泌多巴胺，产生新的突触形成神经元的固定回路，而且间隔强化，为确保可以重复获得快感，终形成了行为模式。
手机成瘾最终会改变前额叶的功能。
心理层：
- 进步感、进展感：用最轻松的方式来创造意义、提供爽感
- 诱人目标：有明确目标、有挑战、有进阶曲线
- 未完成、缺憾感：越得不到越想要；
- 即时反馈
- 社交归属感
用自己的话
一切以外物成瘾的操纵之术， 比如进步感、成就感、解脱感、心流体验、诱惑的目标， 都需要向内寻找，建立自己的内驱、热情与价值，才能抵抗外部成瘾的操控。
成瘾，就是劫持了奖励探索学习，奖励劳作和亲密情感的金色泉涌（多巴胺，谷氨酸，乙酰胆碱）强迫性地去获得某个物质的奖励，哪怕这个物质/动作明显不利于生存，成本极高，后果非常负面，也停不下来。
例子
1.瘾的种类：赌瘾（多变的、难以预测的奖励，宝箱）、毒瘾、烟瘾、酒瘾（再喝点）、茶瘾、咖啡瘾、网瘾、游戏瘾、游戏瘾（再玩会）、购物瘾、电视剧瘾（再看一会） 2.游戏成瘾者和电竞玩家的例子：都用了大量的时间用于游戏，但二者激活不同脑区，电竞选手进行的是有计划、有控制的训练，有更多的认知参与。而游戏成瘾是为了快感。
类比对比关联
实践应用
如何打破成瘾
1 识别回路-打破奖励感（神经元、突触高效：阻碍了正确的、新的神经元）本质是一种循环陷阱：疯狂的涉猎与渴望 2 替代：去建立新的行为替代原有的上瘾模式，建立新的突触与回路。 2 隔离：物理戒除（或替代） 3 认知：做困难且正确的事 4 认知：为自己的[[持续做到]]而自豪 5 人际与运动：情感纽带、互动与支持，大人与小孩子多参与户外运动
[[最近学习区]]：游戏和软件的教程也是引导练习与重复