动力阻力模型

在解决动力不足、缺乏动机的问题时，可以使用[[动力阻力模型]]。 一个想法、一个项目在遭遇冰冷的现实与社会的毒打，如何继续向前保持行动力？

减少阻力：

• 改变环境：让自己变懒的环境、人
• 以系统应对阻力：

  - 比如固定的习惯、
  - 精神装置
  - 神圣不可侵犯的练习时间
  - [[3Things 系统]]
  预期效果：大脑习惯练习和锻炼、做功带来的效果

增强动力

• 外部动力：鼓励、表扬、物质奖励
• 内部动力：
  • 做好事情本身带来的成就感
  • 练习成为==投资==、而不是==代价
  • 信念：相信能做成可以提升实际做成的概率。比如明星减肥。
  • 团体的力量：相同目标、情谊与激励
  • 给自己一个奖励