刻意练习在生活中的应用

导师、学习材料、专注严肃的时间投入、克服瓶颈、保持动机

以学习大提琴为例

• 找个好导师
  • 怎样算好：成功案例、教学经验、学生克服的障碍和取得的进步
  • 当自己改变，水平停滞，需要换导师
  • 如果没有导师
    • 设计自己的[[反馈]]（比如Franklin的写作、喜剧演员的开放麦、学英语问路人同样的问题、喜剧演员记录陌生人给自己对话时间）
    • 找到这个领域的顶级作品，对标找差距，复制杰作
• 找好的练习材料
  • 例：富兰克林学写作VS国际象棋
  • 宋涛、铃木的教材
• 专注、投入、纯时间积累
  • [[最近学习区]]-走出舒适区：如果觉得轻松愉快，那可能不会进步 学习唱歌为例：业余选手上完课会觉得有趣与振奋，专业选手由于注意气息、发音、技巧，这样的专注毫无乐趣。
  • 专注、有意识的练习-而不是低质量、无目的重复。
  • 分布式练习-[[VISA-S]]
• 应对瓶颈
  • 一个问题只可能在1~2个组成部分困扰着你，而不可能在所有问题都拌住你。如何识别？
  • 暴露问题：在舒适区强行突破10%-20%；定向解决弱点。
  • 用新的方法、策略、路径解决老问题；
  • 转换问题（类似换元法）
• ![[动力阻力模型]]